นมจืด เคล็ดลับสร้างร่างกายแข็งแรงให้ทุกวัยในครอบครัว

นมจืดถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมและเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่ดีสำหรับทุกคนในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ โดยในนมจืดมีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญต่อการเสริมสร้างสุขภาพและช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับสารอาหารในนมจืด ประโยชน์ที่มีต่อสุขภาพ และเคล็ดลับในการเลือกผลิตภัณฑ์นมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

เมื่อเรากินนมจืดจะได้รับสารอาหารอะไรบ้าง

นมจืดจากนมวัวประกอบไปด้วยสารอาหารจำเป็นต่อร่างกายถึง 18 ชนิด จากทั้งหมด 22 ชนิด¹ ดังนั้นเมื่อคุณเลือกดื่มนม 1 แก้ว ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมายไม่ว่าจะเป็น

แคลเซียมและฟอสฟอรัส
โปรตีน ทั้งโปรตีนเคซีน (Casein) และโปรตีนเวย์ (Whey) ซึ่งในโปรตีนยังมีองค์ประกอบของสารอาหารแยกย่อยต่าง ๆ เช่น ลิปิดโพลาร์ (MPL), กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA), กรดไลโนเลอิกคอนจูเกต (CLA), กรดปาล์มิติก เป็นต้น¹
กรดไขมันโอเมก้า 3, กรดไขมันโอเมก้า 6 และกรดไขมันโอเมก้า 9
วิตามินเอ บี 1, บี 2, บี 5, บี 12, วิตามินดี และวิตามินเค
เกลือแร่ เหล็ก ไอโอดีน โฟเลต

ประโยชน์ของการดื่มนมทุกวันมีมากกว่าที่คิด

อย่างที่เกริ่นเอาไว้ว่านมถือเป็นอาหารที่เรารู้จักกันดีตั้งแต่วัยเด็ก และแม้ว่าจะเติบโตขึ้น แต่การดื่มนมทุกวันยังคงมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างร่างกาย ให้แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่อัดแน่นไปด้วยแคลเซียม โปรตีน และวิตามินหลากชนิด การดื่มนมเป็นประจำจึงมอบประโยชน์มากมาย ให้กับร่างกาย เช่น

1. ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน

แคลเซียมและโปรตีนในนมมีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน ซึ่งส่วนใหญ่ร่างกายจะได้รับแคลเซียมประมาณ 50-60% และโปรตีนอีก 20-30% จากผลิตภัณฑ์จากนม² มีงานวิจัยยืนยันว่าเด็กที่ไม่ค่อยดื่มนมมักเสี่ยงต่อปัญหากระดูกหักง่ายกว่าเด็กที่ดื่มนมเป็นประจำ รวมถึงผู้ใหญ่และผู้สูงอายุก็มีความเสี่ยงเกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกได้ง่าย เช่น โรคกระดูกพรุน กระดูกสะโพกเสื่อม

2. ช่วยกระตุ้นในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง

วิตามินบี 12 มีส่วนสำคัญสำหรับในด้านการบำรุงสมองและระบบประสาท ยังไม่นับรวมกับวิตามินและแร่ธาตุชนิดอื่น ซึ่งมีงานวิจัยเชิงสังเกตรองรับเกี่ยวกับการบริโภคนมมีผลต่อการทำงานของสมอง โดยผู้ที่ดื่มนมทุกวันเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว มีอัตราการทำงานของสมองในหลายด้าน ดีกว่าผู้ที่ไม่ดื่มหรือดื่มแบบนาน ๆ ครั้ง³ อีกทั้งยังลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในอนาคตเมื่ออายุมากขึ้น นี่จึงเป็นอีกเหตุผลที่ยืนยันได้ชัดเจน ไม่ว่าจะเด็ก ผู้ใหญ่ หรือวัยผู้สูงอายุ นมก็ยังคงเป็นสิ่งที่ควรดื่ม ไม่จำกัดเพศและวัยใด ๆ ทั้งสิ้น

3. ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและเสริมสมรรถภาพร่างกาย

การรักษามวลกล้ามเนื้อเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการมีร่างกายที่แข็งแรงและพร้อมลุยทุกกิจกรรมในชีวิต นมอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งมีส่วนช่วย เสริมสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้สลายออกไป ทั้งยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายหรือการทำงานหนัก นอกจากนี้ แคลเซียมและ วิตามินดีในนมยังช่วยสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพ⁴ พร้อมปกป้องกระดูกให้แข็งแรงควบคู่กันไป การดื่มนมทุกวันจึงเป็นหนึ่งใน วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยสร้างพื้นฐานของร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์แบบในระยะยาว!

ด้วยประโยชน์เหล่านี้ นมจึงไม่ใช่เพียงอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ แต่ยังเป็นตัวช่วยสำคัญในการ ดูแลร่างกาย ให้แข็งแรงในทุกช่วงวัย!

วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์นม UHT ที่มีคุณภาพ

การเลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีคุณภาพเริ่มต้นจากการพิจารณามาตรฐานการผลิต เช่น มาตรฐาน GMP โดยต้องตรวจสอบว่าบรรจุภัณฑ์อยู่ในสภาพ สมบูรณ์ ไม่มีการบวม รั่ว หรือเสียหาย นอกจากนี้ ควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์เพื่อตรวจสอบว่านมที่เลือกเป็นนมวัวประเภทใด ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถ เลือกประเภทนมที่ เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายได้ ควรเลือกซื้อนมที่มีวันหมดอายุไกลที่สุดและผ่านการตรวจสอบการปนเปื้อนของยาปฏิชีวนะ อย่างเคร่งครัด อีกทั้ง การสนับสนุนแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับการเลี้ยงดูวัวในสภาพแวดล้อมที่ดี จะช่วยให้ได้ผลิตภัณฑ์นมคุณภาพสูง

นมโฟรโมสต์ รสจืด UHT ผลิตจากนมวัวแท้ 100% ทางเลือกนมวัวคุณภาพพรีเมียม

จากประโยชน์มากมายที่ร่างกายจะได้รับจากการดื่มนมวัวเป็นประจำ หากทุกคนกำลังนึกถึงนมวัวแท้ 100% “โฟรโมสต์” คือคำตอบที่พร้อมสร้างสุขภาพที่ดี ให้กับทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ และวัยสูงอายุก็สามารถดื่มได้ ผลิตจากนมโคสดแท้ 100% ร่างกายจะได้รับแคลเซียมจากธรรมชาติสูง ถึง 35% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน* นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินบี 12, บี 2, ฟอสฟอรัส และไอโอดีน
ทั้งหมดนี้ มาจากกระบวนการผลิตที่ใส่ใจในทุกขั้นตอน โดยคัดเลือกฟาร์มคุณภาพที่ได้มาตรฐาน เพื่อให้ตอบโจทย์สำหรับคนรักสุขภาพและให้ความสำคัญกับร่างกาย ของตนเอง

นมโฟร์โมสต์คือนมคุณภาพ ด้วยมาตรฐานการเลี้ยงและการผลิตส่งตรงจากประเทศเนเธอแลนด์ ผ่านการตรวจการปนเปื้อนยาปฏิชีวนะและอื่น ๆ อีกกว่า 100 รายการ ซึ่งโฟร์โมสต์รสจืดจะแบ่งออกได้ 3 แบบด้วยกัน คือ

นมโคแท้ 100% รสจืด แคลเซียมจากธรรมชาติสูง เหมาะสำหรับเด็ก ๆ และทุกคนในครอบครัว
นมโคแท้ 100% รสจืด ไขมันต่ำ แคลเซียมธรรมชาติสูง ไขมันลดลงกว่า 50% สำหรับคนที่ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น
นมโคแท้ 100% รสจืด ไขมัน 0% แคลเซียมธรรมชาติสูง หมดกังวลเรื่องไขมัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมปริมาณไขมันต่อวัน หรือผู้ใหญ่ที่ต้องการดื่มนมแบบย่อยง่าย สบายท้อง

สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ โฟร์โมสต์ รสจืด นมโคแท้ 100% สามารถคลิกปุ่มด้านล่างได้เลย

*ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวัน

เอกสารอ้างอิง

1. Xingxia Zhang, Xinrong Chen, et al. “Milk consumption and multiple health outcomes: umbrella review of systematic reviews and meta-analyses in humans.” (2021). https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-020-00527-y

2. René Rizzoli, “Dairy products and bone health” (2021). https://www.researchgate.net/publication/354426441_Dairy_products_and_bone_health

3. Francesco Visioli, Andrea Strata. “Milk, Dairy Products, and Their Functional Effects in Humans: A Narrative Review of Recent Evidence.” Advances in Nutrition Volume 5, Issue 2 (2014): 131-143. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S216183132201184X

4. ชลธิดา เณรบำรุง. “การศึกษาคุณสมบัติของนมวัว และความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มนมที่มีผลต่อสุขภาพกาย จากฐานข้อมูลออนไลน์ที่มีมาตรฐานรับรองระหว่างปี 2000 ถึงมกราคม 2019.” (2019): 16-27. https://libdoc.dpu.ac.th/thesis/Chontida.Nan.p